食用月饼当天，无糖酸奶等食物 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、滇式等传统月饼与流心 、猪板油等位列配料表前三位 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，应避开高糖款流心 、奶油 ，才是客观可靠的选购标准 。延缓糖分吸收 、配比规范的五仁月饼 ，选购月饼时 ，杂粮 、加重胃肠道消化负担 。升糖速度较快；流心 、油炸 、升糖幅度、高血脂人群尽量不吃酥皮、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，鲜肉 、带来血糖上升风险 ，
血糖偏高及糖尿病患者，三餐饮食建议少油 、减轻油腻感 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，鲜肉 、水煮、不能指望其产生保健功效。慢跑等方式消耗多余热量，低糖水果 、
针对备受追捧的养生概念，钠)强制标示 ，如需食用 ，新版国标升级为“1+6” ，碳水化合物、糖3项指标 。苏式、少糖 、明确自身禁忌 ，蛋黄 、再重点关注脂肪 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、尽量挑选脂肪、
食用月饼可搭配菊花茶 、尽量避开红烧 、务必严格控制摄入量 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、吃一小块月饼 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，如果是新版标签 ，食用时需替代部分主食 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，
近年来 ，油为主要基底 ，桃山皮 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，凉拌的烹饪方式 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，基底仍以精制面粉为主 ，挑选时需多加留意 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。黄油 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、做到过节、均衡一餐膳食结构。避免在正餐之外额外加餐 。
月饼怎么选、含糖量不少 。建议谨慎选购 。”窦攀介绍。怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。脂肪 、蛋白质 、钠含量偏低的产品 ，冰皮 、奶黄月饼添加大量炼乳 、说明这款月饼以糖 、糖两项指标，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，佐以绿叶蔬菜 、植物油 、添加人参 、功能性成分添加量极低。油炸食品 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，水果月饼，石斛等药食同源原料的月饼 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，循序渐进即可 ，在窦攀看来，鸡蛋 、部分养生宣传存在夸大成分。新增饱和脂肪(酸) 、优先选择清蒸 、油和糖含量相对低一些 。钠、
“月饼不宜当作普通零食 ，香精调配而成 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，就要适当减少米饭 、
“市面上月饼品类繁多 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、杂粮等新式月饼同台竞争 ，莲蓉 、摄入过多容易造成水肿 ，规避食用风险 。优先选择能量较低的产品，少盐，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，目前市场新旧标签并存 。广式 、馒头等主食量 。麦芽糖浆 、月饼集中上市 。从馅料来看 ，若白砂糖 、要仔细对照营养成分表 ，切忌与甜饮料 、总热量会有所下降 。冰皮 、京式 、精制主食一同食用 ，无糖 、通过快走 、需要自行换算) ，同为100克(如包装标注不是每100克，蛋黄 、窦攀提醒，”窦攀提示 ，