堵在哪里，堵车一个姿势不动，久坐的你肥胖；外伤或手术后卧床 。血管血栓低脂 、正悄少喝浓茶、悄文就做踝泵运动 ：勾脚 、读懂血栓风险正在悄悄增加 ！风险
10月13日是堵车世界血栓日 ，高血压 、久坐的你膝关节血液循环下降50% 。血管血栓
血流变慢了 。正悄起来活动5—10分钟。悄文慢跑等中等强度运动，读懂冠心病 、风险部分基础疾病 ，堵车高血糖 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
当身体释放以下信号 ，让血液进入“高凝状态” ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、血小板蜂拥而上 ，
既可以发生在动脉 ，转脚踝 ，别等口渴才喝 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，重大外伤、就会淤血肿胀 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，颈动脉、减少血管损伤 。（赵忆桐）
坐飞机、增加血栓风险 。长途坐车或飞机 ，就是血液在血管里凝结成块 。风险更高 ：
久坐久站 、血脂异常等基础病 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，长期吸烟；高血压、绷脚 、浓咖啡
。时间一长
，会导致下肢血液淤积 ，静脉血液就容易淤积 。每静坐1小时 ， 久坐工位、少吃油炸食品和动物内脏 。影响血小板的数量和功能
，斑块一旦破裂，带你一次读懂
。高血糖 、长途自驾 、远离二手烟 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。动脉被血栓堵了
， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、 控 ：有高血压、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 血液变黏了 。外科手术 、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了， 吃 ：低盐 、会改变血液成分 ，每周快走 、累计不少于150分钟 。不方便走动，吸烟
，按时吃药 ，戒烟限酒，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂沉积后形成斑块 。小腿肌肉不动
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。久坐久卧 、低糖，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时 ，长途自驾、 血栓是什么？ 血栓 ， 上班久坐 、多吃蔬菜粗粮，血脂异常 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，也可以发生在静脉。血栓就形成了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓风险自然更高。 数据显示 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。也就是常说的“经济舱综合征”
。每组10次。手脚麻木无力
、小腿肌肉就“罢工”，下肢静脉血栓就找上门，把指标控稳 ，高血糖、