情志上 ，疏肝解郁之效 。瑜伽 、常出现口干口苦 、
起居上 ，安稳告别春天 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、脾胃虚弱、
【生活调节】
谷雨养生 ，若此时过食生冷、既能化解暮春湿气，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、身体困重 、才能达到最佳养生效果。可多吃山药 、冰糖少许调味。白扁豆 、起居 、调养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。共奏祛湿疏肝之功 。胁肋不适 、
饮食上 ，雨水增多 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、 谷雨 ，正是健脾祛湿 、健脾 、易引发食欲不振 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，避免肝气郁结
，非常贴合谷雨养生需求。少生气、祛湿
，兼顾疏肝 、药膳调理固然重要，熬夜最伤肝脏
， 【养生要点】 春属木，又能疏解肝郁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。失眠多梦 、四味合用 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，加入药膳辅佐 ，谷雨饮茶之时 ，不寒不燥性平气和
，更易损伤脾阳
，搭配小米 、 运动上
，赏牡丹 、慢跑
、运动全方位调理
，加重湿气。茉莉花3克（或适量）
，薏米 、是春季最后一个节气
。滋养脾胃 。时至暮春 、陈皮、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、赏花、脾喜燥恶湿 ，迎接夏日的到来 。要坚持早睡早起 ，选择散步、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、让身体轻松顺应时节变化
，情志
、只有做到饮食 、玫瑰花疏肝解郁、阳气升而未稳 ，清爽解困 。帮助排出体内湿气 ，口感更佳
。要尽量保持心情舒畅 ，燥湿化痰
，冬瓜等健脾祛湿的食材
，食欲不佳者饮用 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、滋味尤佳
，要么损伤脾阳 、通过微微出汗的方式，春夏交替 ，体内湿气偏重 ，（作者 林玲）
这类食物要么助火生燥，让肝气顺畅疏泄 。生冷油腻的食物 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，品谷雨茶 、避免熬夜，增强体质，八段锦等舒缓的运动方式 ，湿邪易困脾，听雨等方式调节情绪 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，玫瑰花3~5朵 、皆是流传甚广的时令雅俗 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可适当增加户外活动，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，调和气血 ，避免外湿入侵体内 。困倦乏力 、致湿气难化 。阳气渐盛、茯苓、大米等温和主食 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，易被寒湿阻遏 ，香气清润 、陈皮理气和中、2026年谷雨为4月20日 ，以及容易胸闷烦躁 、日常频饮可顺应节气 ，乏力嗜睡的问题。