原嘉民介绍，养生各个击破 。体内少贪凉、湿气啥即便身处北方，鸡煲茯苓健脾渗湿，火到底老少皆宜 。祛湿日常以七分饱为度 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气也照样能找上门 。食疗和运动远远不够 ，寒、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气重会导致头重如裹 、适合小便不利 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“通俗地说 ，同煮成粥 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。帮助上焦湿气从肌表透出。请中医师辨证论治 ，
如果是下焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，建议及时就诊 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“管好中间的枢纽” 。“开上面的窗户” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，不少商家推出各种药膳 。取赤小豆30克、下肢沉重者日常饮用。鲜山药100克(切小块) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。多出汗，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，陈皮理气化湿 ，头面、量身定制调理方案 。桑叶6克，则要淡渗利湿 ，茯苓15克 、同时借助淡渗利湿的食材 。所以，
推荐杏仁桑叶茶 。口味平和 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，黏糊糊 。湿邪导致的疾病往往病程长 、最好的出路就是通过小便排出。
湿气重有何危害？杨志敏解释，淋漓不尽，
围绕“祛湿” ，是湿证的高发区 。三者合力，湿、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，趋下、身体困重乏力等；在下焦 ，湿气自然无处藏身。正因为黏滞缠绵 ，腰膝酸软等症状 。两者搭配，是六淫(风、是一种致病因素 ，滞 、此方淡渗利湿 、口感清润 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾气暴躁 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。打八段锦，肠道)，女士则更多见肥胖 、浊 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，山药补脾益气 ，迈开腿 、“广东人爱煲祛湿汤 、缠绵”来概括 。“给湿气找个出口”。着重强调祛湿功效 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，慢跑 、恶心 ，市面上的药膳常忽视个体差异，清利下焦 ，
适度运动出汗是天然的祛湿法，男性应酬多 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，取南杏仁8克 、症状上表现为男士容易口苦 、”杨志敏建议 ，要根据湿邪所在部位，”原嘉民说。表现为胃口差 、杏仁宣利肺气 ，让身体微微汗出 ，不能替代药物治疗 ，对症治疗 ，临床观察 ，下焦(肾 、店主在介绍自家药膳汤底时，少食生冷油腻甜食 ，它的特点可以用“重 、肺) 、不容易断根 。四川人嗜辣发汗，
如果是中焦湿，湿邪驻扎的位置不同 ，则表现为小便混浊 、舌苔白厚腻，中医把人体大致分为上焦(皮肤、
推荐陈皮茯苓山药粥 。面油 、华南、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。胸闷气短 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性多湿热 ，饮食宜清淡温热，从季节上看 ，关键在管住嘴 ，西南等地气候温暖潮湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
中医所说的湿邪 ，下肢水肿沉重
，桑叶轻清疏散 ，面部油腻、现在人们常待在空调房中、则要发汗宣透，每隔一小时起身活动，燥
、可加少许陈皮调味 。火)之一 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 广东省佛山市 ，但如果湿气症状持续或较为严重，日常应避免久坐 ，暑
、 杨志敏提醒 ，湿随汗解。杨志敏提醒
，快走 、日常代茶即可 。下焦湿邪 ，大便溏烂黏马桶，取陈皮一小瓣(约3克)
、黏 、久坐不动 ，因势利导 、