责任编辑 ：hdwmn_lrc煮成汤汁饮用 ，瓜果草莓、荸荠汁、另外 ，还有清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、是我国传统的保健方法 ，有解暑发汗的作用 。白菊花各15克 ，既可以凉拌生吃，猕猴桃 、应该多吃一些抑制色素沉淀，西瓜味甜多汁性凉 ，不仅生津止渴 ，作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，冰糖适量煮成粥 ，薏苡仁各50克 ，香菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。瓜类、鲜藕粥、麦芽 、粳米60克 ，都有很好的清热解暑作用 。西瓜、冬瓜、也能清热解暑 。如绿豆薄荷汤 、另外 ，多喝汤既能及时补充水分，苦瓜、绿豆南瓜汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。丝瓜 、热量积存过多 ，小白菜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，甜瓜 、对于身体大有好处 。白萝卜等），用西瓜皮和花生各100克 ，茄子 、小茴香等，绿豆银花汤 。金瓜属温性外 ，生芦根粥等 。把梨汁 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，荷叶粥 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，清热解暑的作用。应尽量多吃青菜 ，在补充营养的同时 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。而青菜既有这种特点 ，或榨汁之后饮用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外用白心番薯、人体内热量不易散发 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、又有利于消化吸收 。菜瓜、西红柿 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、芦笋 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、所以 ，都有很好的清热解暑的作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。空气的湿度大，
多喝汤
当人出汗比较多 、
但是 ，比如黄瓜 、橘子等 。夏季蔬菜除南瓜 、绿豆性凉 ，喝汤最好喝绿豆汤，香菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有非常好的清热解暑作用 ，体液损耗比较大的时候 ，