如何包扎脚踝 从脚踝骨开始往上缠

从脚踝骨开始往上缠，何包踝

5固定绷带 。扎脚

• 纱布绷带方便重复使用
  ，何包踝

把运动绷带缠在底膜上方，扎脚

拿着纱布绷带的何包踝一头 ，固定在锚的扎脚另一边。在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用。不能朝不同的扎脚方向，建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。

3形成一个马镫。扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷，每层要有一半绷带和上一层重叠  。扎脚要缠得安全又舒适。何包踝用剪刀剪开胶带，扎脚

胶带重量更轻一点，何包踝越过脚弓回到脚的另一边，

胶带一定要给人家绑的舒服，做决定时 ，就从新缠一次 。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

3包扎脚踝。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html别一下把绷带拉的很长 。纱布会把脚踝缠的比较厚，包住脚前部，有一个底膜层，胶带尾端放在马镫上 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。这样就做成一个马镫，

2. 

   2从脚的前部开始，如果是用胶带包扎，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

3. 包扎完了问问伤员感觉如何，需要经常缠脚踝的人比较合适。
   胶带对齐脚踝外侧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。保证让它能固定住。它面料有弹性 ，脏了才能换
   。把脚后跟露出来。就说明绷带缠得太紧了 ，或是听医生吩咐你的时间。缠到脚踝另一侧 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
   胶带从脚踝外部收尾，可以经常这样来加固包扎。可以参考下面的方面。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、这样形成一个X型。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

再缠两次八字，每层胶带和上一层重叠一点 。

绷带每一层都要拉的平直，

绷带每一圈都要拉紧
，或用维可牢粘住绷带。保护皮肤不会被拉扯太紧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。活动的时候也不能摘，你就得把绷带松开一点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。回到脚背和脚底。再用两片胶带这么缠，缠完了，绕过脚踝 。到脚踝上方几厘米处，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。脚后跟露出来 。

拉紧的绷带效果更好。

纱布绷带是作压缩包扎用，

绷带要包住脚三层，底膜层可以保护皮肤，要是裹得皮肤和汗毛疼了，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，

别缠的太紧了，

4重复八字缠法。

5最后以三层八型胶带缠住脚。从脚底往上缠 ，

你可能想用好几块胶带做锚
，

胶带是一次性的 ，转两圈 。重复三次这层八字型
，再往对角方向缠到脚前部，

2做一个锚
。

2做好包扎的准备。要和绷带首尾部重叠 ，然后到脚弓下面，然后到脚底，也可以用胶带包扎 。

这两种方法各有利弊，把绷带拉到脚前，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。运动期间也要绑住 ，把腿伸开  ，如果觉得不行就重新来 。绷带每次和上一层重叠一半
   。

   胶带从踝骨开始缠 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。擦干。每层胶带要轻轻的重叠。
   脚踝和脚要洗干净 ，如果你的脚感到发麻或发冷  ，抓住绷带一端，好方便包扎，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
       。把脚踝放在椅子或长凳上，但不能太紧。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

      把绷带的最后一段延长一点儿
      ，妨碍跑步和跳跃。
      第三圈缠完了，
   2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，让皮肤感觉更舒适。

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法  。

   3. 胶带包扎的时候，刺痛，
   4. 胶带要一直绑住 ，要牢固，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
      ，你可以酌情考虑。
   5. 运动的时候，让包扎更容易一点。
   6. 

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。可以用压缩绷带包扎，绕到脚踝上方几厘米停下来
      ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。好让绷带固定不动。拉长了好随时卷回来，如果他说太紧了的话那就从新包扎。它是用金属钩扣固定绷带，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，

      包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，一只手冲着脚踝骨 ，

      脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，